†　星月夜　†

さっきTVで観て、観ながらやったら

二の腕とおなかにメッチャ効いたので、忘れないようにメモがてら（＾＾）



1）仰向けに寝転がる。

2）膝を曲げる。

3）顔をお尻に向けて起こす。…だったと思う（笑）
　とにかく頭を起こすんですね。頭だけを。

4）両手の平は床に付けたまま、足をまっすぐ上に上げる。
　上げたら、おへそより前の位置に踵を移動する。
　・・・・・これで伝わるのか不安ですが・・・・・（＝＝；）

　まっすぐ上に上げた足は、若干内側にってことなんですが、絵が無いと言葉だけでの説明は難しいかな・・。

4）息を吸いながら両足を開く。
　足を戻すときは、息を吐く。


この繰り返しなんですが、全身がプルプルしました（笑）

普段運動不足だから・・・。

これ、忘れないように毎日続けたいなと思いました。